fbpx

Jakie produkty jeść, by pozbyć się tłuszczu?

0

Od tego co jemy zależy to, jak później prezentuje się nasza sylwetka. W dzisiejszym artykule chcę przybliżyć Wam temat zdrowego odżywiania i pokazać, jakie produkty należy jeść, by skutecznie pozbyć się tłuszczu. Zapraszam :)

Jeśli zależy Ci na szczupłej i ładnie wymodelowanej sylwetce, musisz o niej myśleć już podczas zakupów. To, co włożysz do koszyka w sklepie wyląduje w Twojej lodówce, a następnie na Twoim talerzu. Ważne jest, by kupować zdrowe i dietetyczne produkty, które zamiast przeszkadzać w odchudzaniu – pomogą Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej. Niewielka zmiana nawyków żywieniowych może odmienić Twoją sylwetkę bardziej, niż myślisz. Jest jednak jeden warunek – konsekwencja. Weź sobie poniższe rady do serca, a gwarantuję Ci, że tłuszcz z Twojego ciała zniknie raz na zawsze :)
Zobacz także: Dietetyczna lista zakupów >>

Na co zwracać uwagę wybierając dietetyczne produkty?
To, czy dany produkt pomoże Ci schudnąć, czy wręcz przeciwnie w dużej mierze zależy od trzech czynników. Po pierwsze – kalorie, po drugie – zawartość cukru, no i po trzecie – indeks glikemiczny. Poniżej pokazuję jak dbać o każdy z nich:

  • Kalorie
    Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że sprawa z kaloriami jest prosta – im mniej kalorii w produkcie, tym lepiej. Niestety, to nie do końca tak wygląda. Sekretem utrzymywania szczupłej sylwetki o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej jest jedzenie odpowiedniej liczby kalorii. Oczywiście nie można jeść ich za dużo (by nie przytyć), lecz nie można też jeść ich zbyt mało (by nie spowolnić metabolizmu i uniknąć efektu jojo). Odpowiedni dobór ilości kalorii jest sztuką. Jeśli nie masz w tym doświadczenia, możesz skorzystać z aplikacji Dziennik Kalorii >>, która wskaże Ci ile kalorii jeść, by skutecznie tracić tłuszcz :)Robiąc zakupy zwracaj uwagę na to, by ilość kalorii nie była zbyt wysoka (najczęstszą przyczyną wysokiej kaloryczności produktów jest duża zawartość tłuszczu). Następnie wszystkie jedzone potrawy i produkty wprowadzaj do Dziennika Kalorii >>, który powie Ci, kiedy limit kalorii zostanie osiągnięty.
  • Zawartość cukru
    Cukier jest bezpośrednią przyczyną odkładania się tłuszczu w naszym organizmie. Jedząc produkty zawierające dużą ilość cukru sprawiamy, że nasz organizm prawie natychmiastowo zamienia go w tkankę tłuszczową, którą gromadzi pod skórą. Dzieje się tak dlatego, że cukier zalicza się do grupy węglowodanów prostych, charakteryzujących się bardzo krótkim „terminem ważności”. Jeśli cukier nie zostanie spalony od razu po zjedzeniu go, organizm musi zamienić go w tłuszcz, by móc jeszcze później pozyskać z niego energię.
    Zobacz także: Czym zastąpić cukier? >> 

    Robiąc zakupy zwracaj uwagę na etykiety produktów – a w szczególności na ich skład. Kolejność składników podawanych w składzie odpowiada ich ilości w danym produkcie. Jeśli wśród pierwszych trzech składników znajduje się cukier oznacza to, że jest go bardzo dużo. Takich produktów staraj się unikać.

  • Indeks glikemiczny
    Pewnie obiło Ci się o uszy, że pełnoziarnisty makaron jest lepszy od zwykłego, razowy chleb jest lepszy od białego, a mąka owsiana lepsza od pszennej. O tym który składnik jest lepszy dla naszej sylwetki, a który w większej mierze powoduje odkładanie się tłuszczu decyduje indeks glikemiczny (im niższy, tym lepiej dla nas). Robiąc zakupy zastanów się, jaki indeks glikemiczny posiadają produkty, które masz zamiar kupić. Więcej o indeksie glikemicznym dowiesz się w tym artykule >>.

Gwarantuję Ci, że wdrażając powyższe zasady pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej, dzięki czemu Twoja sylwetka zacznie wyglądać tak, jak powinna :) Jeśli boisz się, że nie dasz rady, lub zasady wydają Ci się zbyt skomplikowane możesz skorzystać z pomocy naszego dietetyka i przejść na profesjonalną dietę odchudzającą (więcej szczegółów tutaj>>). Na dziś to tyle. Cześć!

PS: Nie zapomnij polubić nas na facebooku, by nie przegapić kolejnych wpisów ;)

Komentarze

Share.

Comments are closed.