Zapiekanki z cukinii – pyszne i zdrowe | Gotuj FIT

0

Zapiekanki z cukinii to doskonała alternatywa dla tradycyjnych, tuczących zapiekanek. Nie zawierają wielu kalorii, a dzięki niewielkiej ilości węglowodanów są idealnym pomysłem na FIT kolację!

W trzecim odcinku z serii Gotuj FIT prezentuję przepis na dietetyczne zapiekanki z cukinii. Szukasz pomysłu na lekką i smaczną przekąskę? A może zastanawiasz się co zjeść wieczorem, przed snem? Zapiekanki z cukinii to świetna propozycja :) Poniżej przepis, lecz zanim do niego zajrzysz – koniecznie polub nas na facebooku (by nie przegapić kolejnych przepisów) :) Nie zapomnij też udostępnić przepisu znajomym – kolejny odcinek opublikuję, gdy ten osiągnie 400 udostępnień!

Potrzebne składniki:
– 1 cukinia
– 1 pomidor
– pół kulki mozzarelli light
– czerwona cebulka
– sól
– pieprz
– zioła prowansalskie

Sposób przygotowania:
Dokładnie umyj cukinię, odkrój końcówki i przekrój ją na pół. Następnie łyżeczką wydrąż miąższ w taki sposób, by pozostała część cukinii miała około 1 cm grubości. Obie części cukinii posyp solą, pieprzem, ułóż na nich plasterki pomidora, drobno pokrojone kawałki mozzarelli, zioła prowansalskie i cebulkę. Tak przygotowane zapiekanki piecz przez 15 minut w 200 stopniach. Smacznego!

Jak jeść, by schudnąć?
Przy dietetycznym przepisie warto napisać o tym, jak należy jeść, by skutecznie chudnąć (bo nie wystarczy od czasu do czasu zjeść coś zdrowego). Kluczem do skutecznego odchudzania jest kontrolowanie zjadanych kalorii. Jedząc o około 300 (do 500) kcal poniżej swoim zapotrzebowaniem kalorycznym pozyskujemy brakującą energię z tkanki tłuszczowej i tracimy średnio 1 kg tygodniowo. UWAGA: Deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży – by nie spowolnić metabolizmu i nie wywołać efektu jojo. Do zliczania zjadanych kalorii i wyznaczania swojego zapotrzebowania polecam tę aplikację >>.

Wypróbuj aplikację dietetyczną >>, która będzie liczyć kalorie za Ciebie.

Możesz też zamówić gotową dietę odchudzającą >> od naszego dietetyka :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.