Jak pozbyć się cellulitu? Sprawdzone sposoby!

0

Cellulit to zmora wielu kobiet. Dziś pokażę Wam jak skutecznie się go pozbyć oraz co robić, by nigdy Was nie dopadł! Jeśli chcesz dowiedzieć się jak pozbyć się cellulitu, lub jak się przed nim bronić – przeczytaj mój dzisiejszy artykuł :)

Czym jest cellulit?
Cellulit oznacza nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, któremu zwykle towarzyszą obrzękowe, zwłóknieniowo-stwardnieniowe zmiany tkanki podskórnej. Cellulit pojawia się najczęściej na udach, pośladkach oraz na brzuchu. Problem cellulitu dotyczy ok. 85% kobiet, tak więc możliwe, że dotknął (lub dotknie) także Ciebie – warto wiedzieć, jak się przed nim bronić :) Do głównych objawów cellulitu zalicza się tzw. „skórkę pomarańczową„, będącą wynikiem rozszerzenia porów skóry, obrzmienia naskórka, zwiotczenie skóry oraz jej uwypuklenia. Z cellulitem możesz skutecznie walczyć (pozbywając się go w zupełności), możesz także mu zapobiegać (gdy jeszcze Cię nie dotknął). W dalszej części artykułu pokażę Ci, jak to zrobić.

Jakie są przyczyny cellulitu?
Za występowanie cellulitu odpowiedzialnych jest kilka czynników. Wśród nich znajdują się uwarunkowania genetyczne oraz zaburzenia gospodarki hormonalnej (nadmiar estrogenów oraz niedobór progesteronu) na które nie masz zbyt dużego wpływu. Istnieją jednak czynniki, które również mają wpływ na cellulit i to od Ciebie zależy, czy o nie zadbasz.

Na co należy zwrócić uwagę? Niewłaściwa dieta (w tym nadmierne spożycia cukrów i tłuszczy) prowadzi do insulinooporności, nadwagi oraz otyłości. Nadmierna podaż kalorii powoduje odkładanie się tłuszczu. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz stres także przyczyniają się do wystąpienia cellulitu.

cellulit jak zapobiegać i się pozbyć

Jak pozbyć się cellulitu? (lub zapobiegać mu)
By pozbyć się cellulitu musisz działać kompleksowo. Koniecznie zadbaj o odpowiednią dietę (w ułożeniu zdrowej diety, odpowiedniej dla Twojego organizmu pomoże Ci nasz dietetyk >>). Pamiętaj też o aktywności fizycznej oraz o właściwej pielęgnacji ciała. Poniżej opisałam kroki, które powinnaś wykonać:

  • Ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej,  korzystnie wpływa na krążenie krwionośne i limfatyczne oraz modeluje sylwetkę. Jeżeli Twoim celem jest pozbycie się cellulitu, to postaw na ćwiczenia aerobowe (tlenowe), takie jak pływanie, aerobic, aqua fitness, jazda na rowerze czy orbitreku (o tym jak biegać, by osiągać szybkie rezultaty przeczytasz w tym wpisie >>). Przydatne będą także ćwiczenia ujędrniające i modelujące ciało, takie jak trening 5 ćwiczeń 5 minut >>, tabata >> czy trening BPU >> (więcej zestawów ćwiczeń znajdziesz na naszej stronie w dziale FITNESS >>)

  • Dieta

Występowanie cellulitu jest ściśle powiązane z nieodpowiednim odżywianiem. Najczęstszą przyczyną powstawania cellulitu jest złe żywienie, zatem najlepszym lekarstwem na cellulit będzie zastąpienie złych nawyków żywieniowych – dobrymi. W ułożeniu zdrowej diety, odpowiedniej dla Twojego organizmu pomoże Ci nasz dietetyk (dietę od naszego dietetyka możesz zamówić tutaj >>). Możesz jednak pozbyć się złych nawyków żywieniowych samodzielnie, wykorzystując naszą aplikację dietetyczną – Dziennik Kalorii (więcej o dzienniku dowiesz się w tym miejscu >>).

Zamów dietę »

  • Pielęgnacja ciała

Prawidłowa pielęgnacja ciała skutecznie pomaga w walce z cellulitem. Podczas kąpieli warto masować ciało rękawicą z trawy morskiej lub szorstką szczotką. Taki zabieg najlepiej wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Możesz również stosować natryski naprzemiennie zimną i ciepłą wodą. Warto pamiętać o odpowiednim peelingu ciała oraz o preparatach antycellulitowych, które zawierają wyciągi z roślin bogate we flawonoidy, garbniki oraz saponiny. Składniki te wykazują korzystny wpływ na redukcję cellulitu, ponieważ ulepszają przepływ krwi i limfy oraz uszczelniają śródbłonek naczyń. Bogatą gamę naturalnych produktów pomagających zwalczyć cellulit znajdziesz w tym miejscu >>. Natomiast jeśli cellulit jeszcze Cię nie dopadł i chcesz uchronić się przed nim, polecam Ci stosowanie kosmetyków przedstawionych tutaj >>.

Na dziś to tyle. Mam nadzieję, że z moją pomocą skutecznie rozprawisz się z problemem cellulitu :) Jeśli masz jakieś pytania – pisz śmiało (za pomocą przycisku KONTAKT, lub poprzez prywatną wiadomość na facebooku). Nie zapomnij polubić naszej strony na facebooku, zapisać się do newslettera oraz udostępnić dzisiejszego wpisu znajomym! :) Cześć!

Komentarze

Share.

Comments are closed.