FIT przepis na… Jajeczne BABECZKI!

0

Jajeczne babeczki to ciekawy pomysł na szybką, zdrową i bogatą w białko przekąskę. Przekonajcie się sami, jak szybko można je przyrządzić!

Organizując spotkanie ze znajomymi, czy wybierając się na imprezę warto przygotować jakieś przekąski. Powinny być one szybkie w przygotowaniu, i proste w jedzeniu. Jajeczne babeczki przygotujecie w kilka minut (nie licząc czasu pieczenia). Łatwo się je je, dzięki czemu każdy może się nimi poczęstować podczas przerwy w zabawie, a co najważniejsze: są pyszne, zdrowe i niskokaloryczne.

Jajeczne babeczki to bardzo dobre źródło białka. Ich olbrzymią zaletą jest to, że możecie dobrać takie składniki, jakie lubicie i jakie pasują do Waszej diety. Możecie także łatwo obniżyć zawartość tłuszczu, dodając więcej białek jaj, a mniej żółtek.

Składniki:

  • 6 białek jaj
  • 4 żółtka
  • przykładowe dodatki:
    • szpinak świeży (20 g)
    • pomidor (60 g)
    • papryka czerwona (30 g)
    • kiełbasa z kurczaka (30 g)
    • ser feta light (40 g)
    • ser gouda (15 g)
    • papryczka chilli (5 g)

Sposób przygotowania:

Wszystkie dodatki pokrój w drobną kostkę. Do miski wbij jajka i dokładnie je rozbełtaj. Przygotuj 8 foremek, umieść w nich wcześniej pokrojone dodatki, zalej jajkiem i oprósz startym serem.

Przygotowane w ten sposób foremki wstaw do piekarnika i piecz przez 15 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza. Mówiłem, że nie zajmie Wam to dużo czasu. Babeczki będą gotowe za 15 minut, a Wy możecie pościęcić ten czas na przyjemności :)

Smacznego!

Ile to ma kalorii?

jajeczne babeczki

8 białkowych babeczek (z powyższymi dodatkami) zawiera 503 kcal (zaledwie 60 kcal w jednej babeczce).

W 100 gramach: kalorie: 107 kcal, białko: 10,4 g, węglowodany: 2,3 g, tłuszcze: 5,9 g

Do zliczania zjadanych kalorii polecam użyć aplikacji Dziennika kalorii, z której sam korzystam na co dzień :)

Sprawdź, czym jest Dziennik kalorii »

Inne przepisy:

Jeśli spodobał Ci się przepis zostaw „lajka” i udostępnij go swoim znajomym. Aby nie przegapić kolejnych moich wpisów, koniecznie polub nas na facebooku! :)

Warto także zasubskrybować nasz kanał na YouTube, na którym już niebawem pojawią się kolejne przepisy :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.