FIT przepis na… Jajeczne MUFFINKI!

0

Szukasz pomysłu na lekką, zdrową i bogatą w białko przekąskę? Wypróbuj mój przepis na jajeczne muffiny – pyszne, proste w przygotowaniu i dietetyczne!

Dietetyczna przekąska powinna być smaczna, bogata w białko i nie zawierać zbyt wielu kalorii. Wszystkie te cechy spełniają jajeczne muffiny, które przedstawiam Ci w moim dzisiejszym wpisie :) Jedna jajeczna babeczka zawiera zaledwie 60 kcal!

Jajeczne babeczki – FIT przepis:

Składniki:

  • 6 białek jaj
  • 4 żółtka
  • dodatki:
    • szpinak świeży (20 g)
    • pomidor (60 g)
    • papryka czerwona (30 g)
    • kiełbasa z kurczaka (30 g)
    • ser feta light (40 g)
    • ser gouda (15 g)
    • papryczka chilli (5 g)

Sposób przygotowania:

Wszystkie dodatki pokrój w drobną kostkę. Do miski wbij jajka i dokładnie je rozbełtaj. Przygotuj 8 foremek, umieść w nich wcześniej pokrojone dodatki, zalej masą jajeczną i oprósz startym serem. Cały przepis możesz obejrzeć na poniższym filmiku:

Przygotowane w ten sposób babeczki piecz przez 10 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza. Po upieczeniu wyjmij je delikatnie z foremek i… rozkoszuj się ich zniewalającym smakiem :)

Smacznego!

Ile to ma kalorii?

jajeczne babeczki

8 białkowych babeczek (z powyższymi dodatkami) zawiera 503 kcal (zaledwie 60 kcal w jednej babeczce).

W 100 gramach: kalorie: 107 kcal, białko: 10,4 g, węglowodany: 2,3 g, tłuszcze: 5,9 g

Do zliczania zjadanych kalorii polecam aplikację Dziennik Kalorii – z której sama korzystam na co dzień :)

Sprawdź, czym jest Dziennik kalorii »

Inne przepisy:

Jeśli spodobał Ci się przepis zostaw „lajka” i udostępnij go swoim znajomym. Nie zapomnij też polubić nas na facebooku, by nie przegapić kolejnych FIT przepisów, zestawów ćwiczeń oraz porad i ciekawostek dietetycznych :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.