Pyszne koktajle białkowe – odchudzanie w płynie!

0

Koktajle białkowe stanowią doskonały element uzupełniający dietę. Wspomagają odchudzanie oraz modelowanie ciała, pobudzają metabolizm i dają uczucie sytości. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na pyszne koktajle białkowe oraz informacje, kiedy warto je stosować.

Czym są koktajle białkowe?
Koktajle białkowe, jak sama nazwa wskazuje, charakteryzują się dużą zawartością białka, które wspomaga proces odchudzania oraz pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Koktajl białkowy warto pić w niedługim czasie po aktywności fizycznej (najlepiej do 30 minut po), a także między posiłkami (warto pić od 1 do 2 takich koktajli dziennie). Zwiększona ilość białka w diecie skutecznie przyśpiesza metabolizm, korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmacniając mięśnie – ujędrnia sylwetkę. Białko zapewnia uczucie sytości i jest doskonałym źródłem energii.

Przepisy na koktajle białkowe:

Czekoladowy koktajl białkowy z malinami

Sposób przygotowania: Mleko należy wymieszać z odzywką, następnie dodać umyte maliny i zmiksować.

Ilość kalorii:  276 kcal
Białko: 30 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 27 g

Bananowy koktajl białkowy z jagodami

  • 250 g jogurtu naturalnego o rzadkiej konsystencji
  • 30 g odżywki białkowej bananowej (zobacz odżywkę >>)
  • 100 g jagód

Sposób przygotowania: Jogurt należy wymieszać z odżywką, następnie dodać umyte jagody. Całość zmiksować, najlepiej podawać na zimno.

Ilość kalorii:  329 kcal
Białko: 33 g
Tłuszcze: 8 g
Węglowodany: 32 g

Koktajl białkowy ze szpinakiem

  • 250 g kefiru naturalnego
  • 30 g odżywki białkowej naturalnej (zobacz odżywkę>>)
  • 250 g szpinaku

Sposób przygotowania: Szpinak należy umyć, a następnie zmiksować z kefirem. Następnie dodać odżywkę i dokładnie wymieszać.

Ilość kalorii:  284 kcal
Białko: 36 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 25 g

 

Odżywki białkowe – czy warto je stosować?
Do przygotowania koktajli białkowych opisanych powyżej użyliśmy odżywek wysokobiałkowych, które całkiem niedrogo możecie zamówić tutaj >>. Odżywki które wybraliśmy cechują się wysoką zawartością koncentratu białkowego serwatki (z mleka) a także dodatkiem aminokwasów rozgałęzionych BCAA – niwelujących problem zakwasów potreningowych oraz wspomagających regenerację mięśni.

Naszym zdaniem warto stosować odżywki białkowe do przygotowywania koktajli, a także jako dodatek do potraw – można w ten sposób łatwo zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko, zapewniając sobie odpowiednie funkcjonowanie metabolizmu. Na rynku dostępne są odzywki białkowe w wielu smakach, dzięki czemu odżywki idealnie nadają się nie tylko do koktajli, lecz także do deserów oraz dań. Jeśli chcesz zamówić odżywkę białkową, polecamy smaki: ciasteczko, karmel, szarlotka, cappuccino, banan, biała czekolada z wiśnią. Te smaki, oraz wiele innych możecie zamówić tutaj >>.

Białko – nie za mało, lecz i nie za dużo!
Po przeczytaniu dzisiejszego artykułu można odnieść wrażenie, że im więcej białka w naszej diecie, tym lepiej. Nic bardziej mylnego! Zbyt mała ilość białka może być sporym utrudnieniem w osiągnięciu szczupłej sylwetki, lecz jego nadmiar również nie jest wskazany (dziennie powinno się pić od 1 do 2 koktajli). Oprócz białka ważne są także węglowodany oraz tłuszcze i o nie także należy dbać. W tym celu warto założyć sobie aplikację dietetyczną dostępną tutaj >>, wprowadzić swoje dane i sprawdzić ile gram białka, ile węglowodanów oraz ile tłuszczy powinniśmy zjadać każdego dnia. Więcej o białku, węglowodanach oraz tłuszczach w diecie napisaliśmy w tym artykule >>.

Załóż aplikację dietetyczną »

Nie zapomnij także polubić nas na facebooku, by nie przegapić kolejnych wpisów. Cześć! :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.