Czy picie kawy jest zdrowe?

0

Jedni ją uwielbiają, inni uważają, za coś niezdrowego. Bez wątpienia picie kawy jest ważnym elementem życia wielu osób. Lecz czy kawa jest zdrowa? Dowiecie się tego, czytając dzisiejszy wpis.

Przez bardzo długi czas nie lubiłem pić kawy. Ostatnio jednak przekonałem się do niej, a dziś piję ją w dość dużych ilościach. Nie był bym sobą, gdybym nie dowiedział się czy kawa jest zdrowa, jak picie kawy wpływa na funkcjonowanie organizmu, jakie są jej zalety, jakie wady i co najważniejsze: jaką kawę najlepiej wybierać. Wszystko, czego się dowiedziałem opisuję poniżej :)

Picie kawy: zalety

  • Picie kawy pomaga w odchudzaniu. Kofeina zawarta w kawie hamuje apetyt i wspomaga termogeneze. Kawa wypita przed aktywnością fizyczną zwiększa także ilość spalanych później kalorii.
  • Kawa zmniejsza senność. Jeśli przez brak snu macie problemy z koncentracją, filiżanka kawy postawi Was na nogi. Pamiętajcie jednak, że dopiero pół godziny po wypiciu kawy poczujecie jej „moc”.
  • Kawa działa antydepresyjnie (zwiększa ilość dopaminy i serotoniny).
  • Picie kawy zmniejsza ryzyko zachorowań na: cukrzycę, raka skóry, piersi, wątroby i jelita grubego.
  • Kawa spowalnia procesy starzenia się, dzięki zwalczaniu wolnych rodników.

Picie kawy: wady

  • Kawa wypłukuje z organizmu magnez i wapń, a ich niedobór powoduje drgania powiek, dłoni oraz skurcze mięśni.
  • Picie zbyt dużej ilości kawy powoduje nadmierne wydzielanie się kwasu żołądkowego, przez co jest częstą przyczyną powstawania wrzodów żołądka.
  • Kawa podnosi ciśnienie, co zwiększa ryzyko zawału serca i chorób układu krążenia.
  • Kawa pozostawia na zębach nieprzyjemnie wyglądający osad.

Jakiej kawy lepiej unikać?

Kawa rozpuszczalna, którą najczęściej pija się w polskich domach nie należy do najzdrowszych. Niestety, jest ona wytwarzana z najgorszej jakości ziaren kawy, a przez wysoki stopień przetworzenia nie zawiera antyoksydantów (zawiera za to całą gamę sztucznych wzmacniaczy smaku).

Dodatkowo jeśli zależy Wam na zdrowej i zgrabnej sylwetce, unikajcie także kawy typu „2 w 1” lub „3 w 1”. Nie dość, że zawiera te same minusy co kawa rozpuszczalna, to jeszcze jest zdecydowanie bardziej kaloryczna, co negatywnie wpłynie na Waszą figurę.

Jaka kawa jest zdrowa?

Najzdrowszą kawą jest oczywiście kawa zielona, która nie zostaje poddawana procesowi palenia (dzięki czemu zachowuje wiele zdrowych i ciekawych właściwości). Niestety ciężko ją dostać, a do jej smaku trzeba się przyzwyczaić. Jeśli jednak chcecie zadbać o swoje zdrowie, wypróbujcie ją koniecznie.

Bardziej popularną kawą, która również jest dosyć zdrowa (chodź nie aż tak, jak kawa zielona) jest kawa parzona ze świeżych ziaren, zmielonych tuż przed parzeniem. Ważne jednak, by kawa parzona była w ekspresie, a nie zalewana wodą (picie kawy z fusami podrażnia żołądek, oraz podwyższa poziom cholesterolu).


Kawa jest bardzo popularnym napojem, dlatego warto wiedzieć jaką warto wybierać, a jakiej unikać. Jeśli dzisiejszy wpis przypadł Ci do gustu zostaw „lajka” i udostępnij go znajomym na swojej tablicy. Nie zapomnij też polubić mnie na facebooku, by nie przegapić kolejnych wpisów :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.