To, że alkohol niekorzystnie wpływa na wygląd Twojej sylwetki jest jasne. Czasem zdarzają się jednak imprezy, na których po prostu warto się napić. W tym artykule przedstawiamy kilka porad, dzięki którym picie alkoholu nie zaburzy wyglądu Twojej sylwetki!
Alkohol też ma kalorie
Wiele osób zwraca uwagę na kaloryczność posiłków, pomijając jednak te zawarte w napojach. Jest to duży błąd, ponieważ szklanka soku, czy kufel piwa to porządna dawka kalorii dla Twojego organizmu. Jeśli się odchudzasz, lub często pijesz i chcesz uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej, wybierz jak najmniej kaloryczny alkohol. Poniżej przedstawiamy tabelę kalorii najpopularniejszych alkoholi:
- piwo (500 ml) – 250 kcal
- rum (40 ml) – 150 kcal
- wino czerwone słodkie (120 ml) – 150 kcal
- likier (40 ml) – 140 kcal
- wino białe słodkie (120 ml) – 120 kcal
- gin (40 ml) – 110 kcal
- whisky (40 ml) – 100 kcal
- wódka (40 ml) – 90 kcal
- wino białe wytrawne (120 ml) – 75 kcal
- szampan (100 ml) – 75 kcal
- wino czerwone wytrawne (120 ml) – 50 kcal
Na pierwszy rzut oka widać, że najbardziej kaloryczne jest piwo, a zwykle na jednym się nie kończy.
Jeśli szykuje się duża impreza i chcesz wypić więcej, najlepiej wybierz czystą wódkę z zakąską. Soki zawierają dużo cukru, przez co są bardzo kaloryczne.
Jeśli koniecznie chcesz wypić drinka, wybierz tego z napojem LIGHT (mimo złej sławy, napoje LIGHT zawierają bardzo mało kalorii, a więc nie powodują odkładania się tłuszczu).
Wlicz alkohol do sumy zjedzonych kalorii
Jeśli regularnie ćwiczysz i starasz się liczyć kalorie, nic nie stoi na przeszkodzie, by raz na jakiś czas wyskoczyć ze znajomymi na piwo czy drinka. Należy jednak pamiętać, by uwzględnić je w podsumowaniu zjedzonych kalorii.
Alkohol zawiera głównie węglowodany, dlatego jeśli danego dnia wypijesz więcej, staraj się zjeść mniej węglowodanów, a więcej białka i tłuszczy.
Zadbaj o regenerację
Alkohol ma to do siebie, że wpływa na Twój organizm nie tylko podczas picia, ale i następnego dnia.
Pijąc alkohol dostarczasz do organizmu dużą dawkę cukrów, przez co woda z mięśni używana jest do rozcieńczenia ich. Właśnie dlatego, następnego dnia Twój organizm jest odwodniony.
Bardzo ważne jest, by na kaca nie pić napojów słodzonych. W takim momencie cukier nie jest wskazany. Pij wodę z dodatkiem cytryny i szczyptą soli (jest to najlepszy, naturalny napój izotoniczny).
A jaki alkohol Ty najczęściej wybierasz? Odpowiedz w komentarzu! : )
Jeśli po przeczytaniu artykułu czujesz większą mobilizację do pracy nad swoją sylwetką, udostępnij ten artykuł na facebooku oraz polub nasz fanpage, a jeśli chcesz zacząć odżywiać się FIT, sprawdź przepisy na pyszne dania na dietę na naszym kanale na YouTube!
