FIT przepis na… Dietetyczne GOFRY!

0

Będąc na diecie dużym problemem jest brak smakołyków, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Na szczęście to, że jesteśmy na diecie nie oznacza, że nie możemy jeść smacznie. Wypróbujcie mój przepis na dietetyczne gofry i napiszcie, jak Wam smakują :)

Gofry to doskonały pomysł na pyszne śniadanie, przekąskę lub kolację. Niestety, gofry w tradycyjnej odsłonie nie są najlepszym pomysłem na dietetyczny posiłek. Wystarczy jednak kilka modyfikacji, by można objadać się nimi nawet na diecie!

Mąkę pszenną zastąpiłem płatkami owsianymi, które są znacznie lepszym źródłem węglowodanów (mąka pszenna podwyższa poziom cukru we krwi, a organizm obniżając go od razu odkłada kalorie w formie tłuszczu), a cukier stewią (naturalnym, niskokalorycznym słodzikiem).
W efekcie powstały lekkie i dietetyczne gofry, które nadal smakują wspaniale. Pamiętajcie tylko, by nie dodawać do nich zbyt kalorycznych dodatków (bita śmietana odpada) :)

Przepis na dietetyczne gofry:

 Składniki:

  • 70 g płatków owsianych
  • 2 żółtka jaj
  • 3 białka jaj
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • stewia (10 g) → zamów stewie
  • 80 ml  mleka
  • cynamon i owoce (przykładowe dodatki)

Sposób przygotowania:

Wsyp płatki owsiane do blendera i zrób z nich mączkę. Dodaj żółtka, proszek do pieczenia, sól, stewie, oraz mleko. Wszystko dokładnie wymieszaj. Do drugiej miski wbij białka i ubij na sztywną pianę. Delikatnie wymieszaj obie masy.

Wylej masę na rozgrzaną gofrownicę (jeśli gofry przyklejają się, posmaruj gofrownicę niewielką ilością oleju kokosowego). Gdy gofry będą gotowe polej je jogurtem naturalnym, posyp owocami i oprósz cynamonem.

Smacznego! :)

Ile to ma kalorii?

gofry light

4 porcje (na tyle wystarcza ciasto z przepisu) zawierają 508 kcal (zaledwie 127 kcal w jednej porcji!).

W 100 gramach (1 porcja = 75 g): kalorie: 170 kcal, białko: 10 g, węglowodany: 21 g, tłuszcze: 5 g

Do zliczania zjadanych kalorii polecam użyć aplikacji Dziennika kalorii, z której sam korzystam na co dzień :)

Sprawdź, czym jest Dziennik kalorii »

Inne przepisy:

Jeśli spodobał Ci się przepis zostaw „lajka” i udostępnij go swoim znajomym. Aby nie przegapić kolejnych wpisów, koniecznie polub nas też na facebooku! :)

Nie zapomnij zasubskrybować naszego kanału na YouTube, na którym już niebawem pojawią się kolejne przepisy :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.