Frytki z marchewki – lekkie i chrupiące! | Gotuj FIT [wideo przepis]

0

Frytki z marchewki – czyli doskonała alternatywa dla tłustych i tuczących frytek! Są lekkie, chrupiące i przepyszne, a przygotowanie ich zajmie Ci zaledwie kilka minut :) To co, gotujemy?

Dziś prezentuję pierwszy odcinek z serii Gotuj FIT, w którym pokazuję jak przygotować chrupiące frytki z marchewki. Takie frytki stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych, tuczących frytek – 100 gram zawiera zaledwie 134 kcal. Za kilka dni wrzucam kolejny odcinek z nowej serii wideo przepisów. Jeśli nie chcesz go przegapić, koniecznie polub naszą stronę na facebooku:

Potrzebne składniki:

Frytki z marchewki:
– 2 marchewki
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 20 gram parmezanu
– 1 łyżeczka czosnku granulowanego
– 1/4 szklanki posiekanej natki z pietruszki
– 1 łyżeczka pieprzu
-1/2 łyżeczki soli

Sos:
– 2 łyżki jogurtu greckiego
– 1 łyżka soku z cytryny
– 1/2 łyżeczki pieprzu
– 1/3 łyżeczki soli
– 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego

Sposób przygotowania:
Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Dokładnie wyszoruj marchewki, odetnij końcówki i pokrój je w równe, cienkie paski. Włóż je do miski, dodaj parmezan, czosnek, pietruszkę, pieprz i sól. Wszystko dokładnie wymieszaj i rozłóż na rozgrzanej blaszce. Piecz w piekarniku przez 20 minut, a następnie daj frytkom „odpocząć” jeszcze przez 5 minut – w tym czasie możesz zrobić sos.

W niewielkiej miseczce wymieszaj ze sobą jogurt naturalny, sok z cytryny, pieprz, sól i czosnek granulowany. 5 minut minęło? A więc SMACZNEGO :)

Jak jeść, by schudnąć?
Przy dietetycznym przepisie warto napisać o tym, jak należy jeść, by skutecznie chudnąć (bo nie wystarczy od czasu do czasu zjeść coś zdrowego). Kluczem do skutecznego odchudzania jest kontrolowanie zjadanych kalorii. Jedząc o około 300 (do 500) kcal poniżej swoim zapotrzebowaniem kalorycznym pozyskujemy brakującą energię z tkanki tłuszczowej i tracimy średnio 1 kg tygodniowo. UWAGA: Deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży – by nie spowolnić metabolizmu i nie wywołać efektu jojo. Do zliczania zjadanych kalorii i wyznaczania swojego zapotrzebowania polecam tę aplikację >>.

Wypróbuj aplikację dietetyczną >>, która będzie liczyć kalorie za Ciebie.

Możesz też zamówić gotową dietę odchudzającą >> od naszego dietetyka :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.