FIT przepis na… Dietetyczne FRYTKI!

0

Wszyscy lubimy Fast Foody. Niestety, są one bardzo kaloryczne i raczej zabronione podczas diety. Wypróbujcie mój przepis na dietetyczne frytki, które możecie jeść codziennie, bez obaw o swoją sylwetkę!

Frytki. Chrupiące, pachnące i pyszne. Lubimy je wszyscy, lecz są jedną z najbardziej tuczących przekąsek. Na szczęście można je trochę odchudzić :)
Seler jest o wiele zdrowszy od ziemniaka, a przygotowując go według przepisu przedstawionego poniżej, poczujesz pełnię jego smaku. Dietetyczne frytki przygotowane z selera będą chrupiące z zewnątrz, oraz miękkie i słodkawe w środku. Po prostu musisz ich spróbować!

Tradycyjne frytki smażone są w głębokim tłuszczu, przez co w 100 gramach znajduje się aż 350 kcal (a 100g to dość mała porcja). W mojej wersji 100 gram frytek to niecałe 60 kcal (czyli prawie 6 razy mniej!).

Przepis na dietetyczne frytki:

Składniki:

  • 1 seler
  • kilka łyżek oliwy z oliwek
  • łyżeczka papryki (słodkiej lub ostrej, według uznania)
  • łyżeczka soli
  • pół łyżeczki pieprzu

Sposób przygotowania:

Na początku obierz selera, następnie pokrój go w cienkie słupki (frytki). Do małej miseczki wlej kilka łyżek oliwy, łyżeczkę papryki, łyżeczkę soli oraz pół łyżeczki pieprzu. Wszystko dokładnie wymieszaj (konsystencja powinna być taka, jak na filmie poniżej). Przygotowaną marynatą polej słupki selera i dokładnie wymieszaj (każda frytka powinna być równomiernie pokryta marynatą).

Piekarnik wraz z blachą rozgrzej do 200°C. Gdy temperatura będzie odpowiednia wyjmij blachę i rozłóż na niej przygotowane wcześniej frytki (by frytki były chrupiące, blacha musi być gorąca!). Piecz przez 20-30 minut, co jakiś czas potrząsając blachą.

Smacznego! :)

Ile to ma kalorii?

frytki

Porcja frytek z jednego, dużego selera zawiera tylko 207 kcal.
W 100 gramach: kalorie: 57,5 kcal, białko: 1,4 g, węglowodany: 7,5 g, tłuszcze: 3 g

Do zliczania zjadanych kalorii polecam użyć aplikacji Dziennika kalorii, z której sam korzystam na co dzień :)

Sprawdź, czym jest Dziennik kalorii »

Inne przepisy:

Jeśli spodobał Ci się przepis zostaw „lajka” i udostępnij go swoim znajomym. Aby nie przegapić kolejnych moich wpisów, koniecznie polub nas na facebooku! :)

Warto także zasubskrybować nasz kanał na YouTube, na którym już niebawem pojawią się kolejne przepisy :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.