fbpx

Dietetyczne triki: Sprawdź, jak oszukać głód!

0

Gdy postanawiasz pozbyć się kilku kilogramów przechodzisz na dietę, zaczynasz liczyć kalorie, a Twoje posiłki stają się mniejsze. Wszystko idzie dobrze, tłuszczyk zaczyna znikać, aż tu nagle… napada Cię ogromny głód, a Ty masz ochotę zjeść wszystko, co spotkasz na swojej drodze. Co zrobić, by uniknąć takiego scenariusza? Oto dietetyczne triki, które pomogą Ci oszukać głód!

80% osób przechodzących na dietę rezygnuje z niej w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Czy jesteśmy aż tak leniwi, a może nie zależy nam na szczupłej sylwetce? Okazuje się, że to głód jest najczęstszą przyczyną, przez którą rezygnujemy z diety i wracamy do tuczących przyzwyczajeń żywieniowych. By pozyskiwać część energii z zapasów tłuszczu musimy jeść mniej. A gdy przez kilkanaście dni z rzędu jemy mniej niż normalnie, uczucie głodu zaczyna się potęgować. W pewnym momencie nie wytrzymujemy, sięgamy po najbardziej kaloryczne przekąski, na które mamy ochotę od dawna i dajemy sobie spokój z dietą.

W dzisiejszym wpisie przedstawiam dietetyczne triki, które pozwalają oszukać uczucie głodu. A gdy uda się je oszukać, droga do szczupłej sylwetki staje się dziecinnie prosta.

Dietetyczne triki, które pozwalają oszukać głód:

Więcej jedzenia, mniej kalorii
mały talerzNie bez powodu mówi się, że najpierw jemy oczami. Gdy widzimy przed sobą talerz pełen jedzenia, do naszego mózgu dochodzi sygnał, że do zjedzenia jest wiele. Dzięki temu po zjedzeniu całej porcji czujemy się bardziej syci, niż gdy zjemy niewielki posiłek (nawet, jeśli ma on dokładnie tyle samo kalorii). Zatem co należy zrobić, by oszukać głód? Po pierwsze, w swoich daniach zawieraj jak najwięcej niskokalorycznych produktów (dzięki temu objętościowo będą one większe). Dodatkowo duży talerz zamień na mały, na którym nawet niewielka porcja będzie wyglądać okazale.

 

garść orzechówZabij głód za pomocą orzechów
Gdy poczujesz głód, sięgnij po garść orzechów. Orzechy to pyszna i zdrowa przekąska, dostarczająca nam wielu cennych składników odżywczych. Garść orzechów szybko nasyci głód, a dodatkowo zmniejszy ochotę na podjadanie. Należy jednak pamiętać, że orzechy są dość kaloryczną przekąską. Dlatego nie należy jeść więcej niż garść orzechów dziennie, a te zjedzone należy wliczyć do swojego dziennego bilansu kalorii.

 


Zahamuj apetyt ostrymi przyprawami

Zestaw ostrych sosów i przypraw powinien na stałe zagościć w twojej kuchni. Pikantne przyprawy hamują apetyt, dzięki czemu po prostu jesz mniej. Dodatkowo przyspieszają one przemianę materii, co sprawia że nadwyżki kaloryczne są spalane, zamiast odkładać się w formie tłuszczu. Czego chcieć więcej? :)

 


jedz zupyZupy, zupy i jeszcze raz zupy

Osoby zaczynające posiłek od zupy jedzą średnio 25% mniej dania głównego. Zupa nie zawiera wielu kalorii, a mimo to pozostaje w żołądku na długo, dając nam uczucie sytości. Dodatkowo zupy są źródłem wielu witamin oraz błonnika, który reguluje procesy trawienne i pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę.

 

 

Jak przejść na dietę odchudzającą?

Dietetyczne triki, które opisałem powyżej pozwalają oszukać głód, dzięki czemu utrzymywanie diety staje się dużo prostsze. Jednak triki same w sobie (bez diety) nie sprawią, że tłuszcz zacznie znikać. Co zrobić, by przejść na dietę odchudzająca? Wyjścia są trzy:

  • Możesz ułożyć dietę odchudzającą samodzielnie (niestety, zajmie Ci to sporo czasu). Jak to zrobić napisałem w tym wpisie >>.
  • Możesz ułożyć dietę odchudzającą za pomocą naszej aplikacji (rozwiązanie dużo prostsze i szybsze niż poprzednie, ponieważ wszystkie obliczenia wykonuje za nas aplikacja). Aplikację dietetyczną znajdziesz tutaj >>.
  • Możesz zamówić gotową dietę odchudzająca u naszego dietetyka (wybierając to rozwiązanie masz pewność, że dieta będzie skuteczna). Dietę odchudzającą możesz zamówić tutaj >>.

Zamów gotową dietę odchudzającą »

Nie zapomnij polubić nas na facebooku (by nie przegapić kolejnych wartościowych wpisów), oraz udostępnić dzisiejszego wpisu znajomym :)

Komentarze

Share.

Comments are closed.